[...] o diecie, suplach a tym bardziej o treningu. Jak ja mu próbuję dać wykład to on ucieka lub zaczyna robić miny. Nie wierzy, że najwazniejsza jest dieta. prawie się powiesiłem jak zobaczyłem jego trening: poniedziałek: klata, biceps, triceps, barki (po jednym ćwiczeniu na mięsień, i to po jednej serii) piatek: klata, biceps, triceps, barki (tak [...]
no tak, znajdź dobry plan dla domatorów. ale mimo wszystko przejdź sie na siłke, ale taką z dobrym trenerem, niech ci pokaże jak prawidłowo ćwiczenia wykonywać. te ciężarki też trochę małe, ale jak ja zaczynałem to miałem, 2 hantelki po 2kg,2po3kg,2po10kg... ale najpierw poznaj jak technicznie wszystko dobrze robić.
"gyaku-tzuki - ręka zakroczna tylna atak, bez kroku" No widzisz jak to różnie U nas gyaku mozna robić także po kroku Ale masz rację, kwestja przyzwyczajenia Wy macie ciut więcej terminów ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening [...]
[...] zszedłem z bomby miałem robić redukcje, ale experci na forum szybko wyprowadzili mnie z tego głupiego pomysłu Wszystko co zrobiłeś na cyklu by poleciało w cholere... Zrób jak ja teraz, po zejściu z cyklu dowaliłem Shock + storm, podbiłem jeszcze kalorie względem ON i pojade tak z 6-8 tygodni a potem konkret redukcja na clenie i johimbinie [...]
ja tam na epi nie odczuwam żadnych efektów ubocznych , a co dopiero wątroby na pewno jak się chce robic mostek tym środkiem to raczej nie wskazane było by zakańczać cyklu saa na oralach . dawka 2-3 tabsy ed nie powinna miec większego wpływu na wątrobę to tego wystarczy hepatil albo syli
W poniedziałek robiąc klatke i barki triceps dostanie mocny wycisk a potem bez dnia odpoczynku będziesz go jeszcze katował we wtorek. Podobnie będzie z bicepsem jak dasz trening ramion po treningu pleców. Jeżeli bardzo chcesz robić ramiona na osobnym treningu to proponowałbym: pon: klata+barki wt: plecy śr: wolne czw: nogi pt: ramiona A jeżeli [...]
To co ja właściwie mam robic? Jestem z tego zielona jak kaktus! Chcę stracic brzuch, więc przeglądając fora itp. wybrałam właśnie pływanie i bieganie. Byc może moje rozumowanie i decyzja były błędne. Tego właśnie chcę się tutaj dowiedziec. Nie chcę uzyskac jeszcze większych dysproporcji, ale też nie chcę miec fatu na brzuchu:P Proszę o rady w jaki [...]
Gdzie sylwetka świnia? Napisałem tendencja świni żarłocznej w linijce tendencja, po prostu zdarzało się często robić odstępstwa od diety na masie i dorzucić coś ekstra, taki żart miał być :D BF jest tak jak napisałem
kilka pytan: rozumiem, ze na 2x wchodze, jak juz nie moge zrobic 3 ruchow i na 3-4x1 wchodze , jak nie wyrabiam na 2 ruchy? dociskanie od jakiego %CM zaczac? wszystkie inne cwiczenia, gdzie nie podales ciezaru (np. wyciskanie wasko lub na barki w siadzie) jakim orientacyjnie %CM robic? na jaki okres (tyg.) jest mniej wiecej obliczony ten program [...]
[...] Szkoda, że tak wyszło. Jak otrząśniecie się po porażce? Wspaniałą rzeczą jest to, że musimy się podnieść. Wiele się od nas oczekuje. Co sobotę panuje fascynacja tym, jak gramy i jaki jest wynik. Dzisiaj zapisana została kolejna karta historii klubu. Middlesbrough nas sklepało 4:1 i musimy się z tego otrząsną, ponieważ we środę gramy [...]
a tam zakrzes nie ten dzial,lepiej doradz a nie,bo przecierz zapytalem o ckd jaki trening?czyli dokladnie mogli by mi powiedziec w dziale trening to nie ten dzial,bo mowisz o ckd,ok,dzieki qazar,wiec sie zastrosuje do tego treningu,ale ze jako dzis juz robilem rano aeroby 60 min na rowerku,to czyli dzis silownia mi odpada,bo wszedzie jest w tym [...]
ACT na poczatek, to przygotuje twoj organizm do jakiegokolwiek wysilku. Bo przy zerowym strazu, i zerowej aktywnosci to twoj organizm nie jest na nic gotowy, pocwiczysz chwile i sie tylko spocisz i zasapiesz. Tkaze ACT, teoretycznie przez 6 tygodni mniej wiecej sie powinno robic, choc ja wiem ze tyle ciezko wytrzymac i czlowiek szybciej chce [...]
nagraj filmik kolejnym razem na seriach przy 200 kg na dolnym skosie Ok coś się postaram wrzucić jak będe ponownie robić skos dolny jakieś 2 paki wyciśnietę;-) to wrzuce za jakiś czas. Narazie to jak tutaj koledzy radzą wole udać się do lekarza bo jak widać z barkami nie ma żartu jak coś się sypnie to można zapomnieć o dużych ciężarach na długi [...]
Masz 21 lat i ty chcesz robić HTZ jak będziesz w wieku jak ja czy Flex to możesz o tym pomyśleć. właściwie poprawić komfort życia nie w okresie kiedy masz największy poziom endo testa w organiżmie.
[...] tyłka tak mówi więc nie mam zamiaru się zarzekać i zapewniać, nie mniej jednak na dzień dzisiejszy taki jest plan (no chyba że postawnowie zostać zawodowym kulturystą to wtedy z dupy zrobię sito xD aczkolwiek jak już mówiłem kulturystyka zawodowa to nie moja bajka i trenuje sam dla siebie :D ) więc pozostaje trzymać kciuki i robić robotę :D
nałożyles równo i miałeś plamy buaaahaaha dobry jesteś! to trzeba umiec i nie mów że to g**** bo jak sieczegoś nie umie robić to sięza to nie bierze ja cały czas robię siesamoopalaczem, nie mam plam ani zóltego odcienia, ale to trzeba UMIEĆ
jak masz caly program p90x plus wiesz ktore cwiczenia kiedy robic to masz sukces murowany tylko musisz sie trzymac planu p90x polega na zamieszaniu miesni poniewaz miesnie sie przyzwyczaja do konkretnych cwiczen p90x miesza rozne programy cwiczen dlatego na koncu masz dobre wyniki :)
OK - wielkie dzieki. Jak sprawdze maksy to podejme decyzje ile dokladnie i jakich skokow zrobic. Najwazniejsze ze upewniles mnie ze dobrze sie domyslalem jak powinno to byc... A wogole to wszystkiego najlepszego bo jezeli dobrze widze to dzis masz swoja rocznice na forum ! Imponujaca statystyka jak na rok ! Oby tak dalej :) ps. Szkoda ze tak [...]
jeśli dobrze rozumiem chcesz codziennie robić pierwszy dzień a6W i pytasz się o efekty moim zdaniem słabe efekty:] organizm się przyzwyczaja do tego... jak myślisz po co stosuje się progrsie? mieśnie potrzebują coraz większego wysiłku więc nie wiem czy efekty będą Pozdrawiam i gorąco polecam robić całe a6W a nie tylko 1 dzień
MOSTEK, PORADY...
